DEFENSE PERSONNELLE
 

Ceinture jaune : D P

Les chutes, les gardes.

Chutes : avant, latéral, arrière(droite/gauche)(avec et sans brise chute)

Différentes positions de garde.

 

Travail au sol

Immobilisation (de coté/à cheval/en croix/arrière)Zone de Texte: Défenses possibles

Par projections
Par techniques de soumission
 Par percussions

 

Travail debout face à face(droite/gauche).

Mouvement de hanche simple

Mouvement de barrage avant

Mouvement de grand fauchage extérieur

 Mouvement de balayages

 

Les esquives sur diverses situations

 Esquives (intérieur/extérieur) : en pas chassés

                                            : en rotation

Percussions

Coups de poings de face (droite/gauche)

direct au corps et au visage

circulaire

 montant

Coups de pieds de face défonçants et fouettés (droite/gauche)

basZone de Texte: Défenses possibles

Par projections
Par techniques de soumission
 Par percussions

direct

de coté
 

Défense contre attaque de face

sur saisies

 : d’un poignet

                                     : de deux poignets

                                     : Par dessus les bras
                                     :des cheveux

Sur poussées : d’une main
Sur percussions
 
                         
: coup de poing direct au corps et au visage
                          : coup de poing circulaire

Contrôle des connaissances

Zone de Texte: Critères de jugement du point 7
Equilibre
Position départ/arrivée
Harmonie
Résultat/efficacité/esthétique

·        combat d’application aspect démonstratif,

·        debout et sol

 

 

Ceinture verte : D P

 

Programme de travail à exécuter sur l’avant/le coté/l’arrière.

Bas et haut, droite et gauche( en statique et en dynamique).

 

Rappel des programmes précédents
Les fausses chutes

Capacité de récupération, de rétablissement et de réception sans risque à l’issue d’une attaque et d’un mouvement subit.
 

Travail au sol

·         4 variantes d’immobilisation et de dégagements/défenses

·         techniques de soumissions articulaire « luxations »( bras et jambes)
 

Travail debout

·         mouvement de hanche en tête

·         mouvement de hanche au(x) revers

·         mouvement de hanche fauchée

·         mouvement bras à la volée

·         mouvement de décalages

·         mouvement de ramassement de jambe(s)


Percussions

Coups de poings

·         descendant

·         revers

Coups de pieds défonçants et fouettés.

·         Circulaire (intérieur/extérieur)
 

Zone de Texte: Défenses possibles

Par projections
Par techniques de soumission
 Par percussions

Défenses contre attaques sur saisies et contact

Sur saisies 

                   : à la gorge

                   : sous les bras

                   : de bras

                   : haute du corps bras prie

 

Défenses contre attaques sur percussions
Sur poussées 

                   : des deux mains aux épaules/corps

 

Sur coups de poings
           
: direct au corps et au visage

                    : circulaireZone de Texte: Défenses possibles

Par projections
Par techniques de soumission
 Par percussions

                    : montant

Sur coups de pieds
                    : de face
                    : de côté
                    : bras
 
Combat d’application aspect démonstratif, debout et sol

 

 

 

 

 

Zone de Texte: Critères de jugement du point 8
 Equilibre
 Position départ/arrivée
 Harmonie
  Résultat/efficacité/esthétisme

Ceinture bleu : D P

 

 

 

 

 

Rappel programmes précédents

Travail debout/sol

Techniques de compression

Points de compression

 

Travail debout

Mouvement d’arrachés

Mouvement de planchettes

 

Percussions poings et pieds

Coups de poings

 En flexion

Coups de pieds défonçants et fouettées

Arrière

Balancé « chassé »(intérieur/extérieur)

 

Percussions autres
Frappe des mains toutes directions

Rectangle à coins arrondis: Programme de travail à exécuter sur l’avant/le côté/l’arrière.
Bas et haut, droite et gauche (en statique et en dynamique).
 

Tranchant

Paume

Pointe des doigts

Coups de genoux toutes directions

Coups de coudes toutes directions

 

Défenses parades/blocages contre attaques sur saisies et contact
Sur saisies                : au(x) revers deux mains/une main

                                 : au col deux mains/une main

 

 

 

 

 

Défenses contre attaques sur percussions plus application des coups d’arrêt

Zone de Texte: Défenses possibles
 Par projections
 Par techniques de soumission
Par percussions
Zone de Texte: Défenses possibles
Défenses possibles
 Par projections
 Par techniques de soumission
Par percussions
ns

Sur différents coups de poings

                                   ( 4 défenses différentes au mini)

Sur différents coups de pieds

                                   ( 4 défenses différentes au mini)

 

 

 

 

Défenses sur armes

Coups de matraque       : montant        (définition longueur matraque maxi 60 cm)

                                         : descendant

Coups de couteau        : montant

                                         : descendant

                                         : piqué

 

Contrôle des connaissances

Combat d’application aspect démonstratif, debout et sol

Zone de Texte: Critères de jugement du point 9
 Equilibre 
Position départ/arrivée
 Harmonie
 Résultat/efficacité/esthétisme